Formation - Coaching
GESTION DU STRESS
Savez-vous que 90% du stress que vous vivez est causé par… VOUS ? Et que 90% des maladies contemporaines sont causées et/ou aggravées par le stress ?
La bonne nouvelle c’est que si vous êtes capable de faire augmenter votre stress jusqu’à des niveaux toxiques sur le long terme, vous pouvez aussi le faire diminuer.
Co-Project vous propose une formation basée sur le modèle de performance O.B.A. utilisé en préparation mentale sportive. Vous y découvrirez une multitude de techniques (respiration, relaxation, PNL, auto-hypnose, visualisation, planification...) pour construire votre boîte à outils personnelle.
À l'issue de la formation, vous serez capable de :
- Mesurer le stress,
- Identifier la(les) cause(s) du stress,
- Appliquer des techniques de régulation du stress,
- Élaborer un plan d'actions stratégique de diminution durable du stress.
Formation - Coaching
GESTION DU STRESS
Format présentiel : 3 jours (21h)
Format distanciel : 5 webinaires de 3h + 2 coachings de 30min (16h)
Public : Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel / 4 à 8 participants / aucun prérequis
Validation de la formation :
Évaluation confirmative (QCM en ligne) (+ 2 coachings individuels de 30 min si distanciel)
Possibilité d'établir un programme sur mesure adapté à vos besoins, demandez un devis
PROGRAMME :
1 / Du stress au burnout
- Les manifestations du stress
- Le fonctionnement du stress
- Les nouvelles maladies socio-professionnelles dont le nom se termine par "OUT"
- Les sentinelles à surveiller pour garder la santé
2 / La performance
- La préparation mentale dans le sport et en entreprise
- Le modèle de performance O.B.A.
3 / Gérer le stress par la fixation d'Objectifs
- Bloc Connaissance de soi - Mes valeurs
- Bloc Objectifs - Mon planning hebdomadaire / Ma vision, Mes envies / Mon plan d'actions et mon planning prévisionnel
- Bloc Motivation - Les bases
4 / Gérer le stress en écoutant mes Besoins
- Bloc Force vitale - Définition et champs d'application / Les techniques de relaxation
- Bloc Force émotionnelle - Les bases / Le protocole RBA / Le switch
- Bloc Focus - Les distracteurs / Mon équilibre charge-repos / Mon organisation / Mon discours interne
5 / Gérer le stress par la mise en Action
- Bloc Action - La zone de confort / Les bienfaits de l'action
- Bloc Plaisir - Le plaisir dans l'action
- Bloc Confiance - Comment construire sa confiance
- Bloc Communication - Quelques bases
Agenda Formation - Coaching
GESTION DU STRESS
Prochaine session INTER en distanciel
Session de rentrée 2021
Dates : 30/08 - 13/09 - 27/09 - 11/10 - 25/10 (planification des 2 coachings selon disponibilités)
Heures : 9h-12h
Tarif : 1250€ HT / pers.
(Financement possible, nous sommes référencés DATADOCK et certifiés QUALIOPI. Rapprochez-vous de votre entreprise ou de votre expert comptable)
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