Formation - Coaching
GESTION DU STRESS 

Protocole et techniques de régulation

Formation - Coaching
GESTION DU STRESS

Savez-vous que 90% du stress que vous vivez est causé parVOUS ? Et que 90% des maladies contemporaines sont causées et/ou aggravées par le stress ?

La bonne nouvelle c’est que si vous êtes capable de faire augmenter votre stress jusqu’à des niveaux toxiques sur le long terme, vous pouvez aussi le faire diminuer

Co-Project vous propose une formation basée sur le modèle de performance O.B.A. utilisé en préparation mentale sportive. Vous y découvrirez une multitude de techniques (respiration, relaxation, PNL, auto-hypnose, visualisation, planification...) pour construire votre boîte à outils personnelle. 

À l'issue de la formation, vous serez capable de :

  • Mesurer le stress,
  • Identifier la(les) cause(s) du stress,
  • Appliquer des techniques de régulation du stress,
  • Élaborer un plan d'actions stratégique de diminution durable du stress.

Formation - Coaching
GESTION DU STRESS

Format présentiel : 3 jours (21h)
Format distanciel : 5 webinaires de 3h + 2 coachings de 30min (16h)

Public : Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel / 4 à 8 participants / aucun prérequis

Validation de la formation :
Évaluation confirmative (QCM en ligne) (+ 2 coachings individuels de 30 min si distanciel)

Possibilité d'établir un programme sur mesure adapté à vos besoins, demandez un devis

PROGRAMME :

1 / Du stress au burnout

  • Les manifestations du stress
  • Le fonctionnement du stress
  • Les nouvelles maladies socio-professionnelles dont le nom se termine par "OUT"
  • Les sentinelles à surveiller pour garder la santé

2 / La performance

  • La préparation mentale dans le sport et en entreprise
  • Le modèle de performance O.B.A.

3 / Gérer le stress par la fixation d'Objectifs

  • Bloc Connaissance de soi - Mes valeurs
  • Bloc Objectifs - Mon planning hebdomadaire / Ma vision, Mes envies / Mon plan d'actions et mon planning prévisionnel
  • Bloc Motivation - Les bases

4 / Gérer le stress en écoutant mes Besoins

  • Bloc Force vitale - Définition et champs d'application / Les techniques de relaxation
  • Bloc Force émotionnelle - Les bases / Le protocole RBA / Le switch
  • Bloc Focus - Les distracteurs / Mon équilibre charge-repos / Mon organisation / Mon discours interne

5 / Gérer le stress par la mise en Action

  • Bloc Action - La zone de confort / Les bienfaits de l'action
  • Bloc Plaisir - Le plaisir dans l'action
  • Bloc Confiance - Comment construire sa confiance
  • Bloc Communication - Quelques bases



Agenda Formation - Coaching
GESTION DU STRESS

Prochaine session INTER en distanciel

Session de rentrée 2021

Dates : 30/08 - 13/09 - 27/09 - 11/10 - 25/10 (planification des 2 coachings selon disponibilités)

Heures : 9h-12h

Tarif : 1250€ HT / pers.

(Financement possible, nous sommes référencés DATADOCK et certifiés QUALIOPI. Rapprochez-vous de votre entreprise ou de votre expert comptable)